Что сделать, чтобы качество нашей жизни всегда оставалось на высоте?
Пока весь мир ищет спасительную вакцину, нам остается уповать на удачу и собственный иммунитет. Порой мы безответственно к нему относимся, разрушая этот дар неправильным питанием, бездумным приемом антибиотиков, курением, алкоголем и стрессами. А можем ли мы, наоборот, укрепить защитный механизм организма, созданный самой природой?
Пока не в нашей власти изменить то, что заложено генетически. Так что же в наших силах?
Высыпайтесь!
Доказано, что регулярный недосып снижает иммунитет почти на треть. Взрослому человеку необходимо 7-9 часов полноценного сна. Это особенно важно на пике респираторных заболеваний.
Ведите активный образ жизни
Регулярные физические нагрузки укрепляют жизненно важные органы, такие как сердце, а также замедляют темпы старения организма в целом, что также влияет на иммунитет.
Даже оказавшись в 4 стенах, в условиях самоизоляции, не опускайте руки! В прямом и переносном смысле. Огромный выбор бесплатных он-лайн тренировок, рассчитанных на самый разный уровень подготовки, позволит выкроить полчаса в день и поддержать физическую форму.
Разберитесь с питанием
Тортики, пицца и прочие вкусняшки, конечно, нас порадуют и быть может даже повысят выработку гормона счастья – серотонина. Но осчастливит ли это наш иммунитет?
Врачи доказали, что обилие углеводов и сладостей подрывает иммунитет, создавая идеальную среду для развития вирусов и бактерий. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, зелени, рыбе и, конечно, продуктам, богатым белком — строительным материалом для всех жизненно важных систем, в том числе, иммунной. И не забывайте о питьевом режиме! Взрослому человеку желательно выпивать не менее 2 л воды в день.
Усиление витаминами
Всем известно, что витамин С помогает поддержать иммунитет в период простуд, как, впрочем, и витамин D, который особенно рекомендуется тем, кто не избалован солнцем. Конечно, прием любых витаминов лучше проводить под контролем врача и после сдачи соответствующих анализов.
Впрочем, компенсировать нехватку нужных микроэлементов можно и с помощью пищевых добавок. Современные разработки в области питания позволяют обогатить наш рацион дополнительными витаминами, минералами и целым комплексом полезных компонентов, исходя из индивидуальных предпочтений и особенностей. Боретесь с лишним весом? Добавьте пребиотики – они улучшат микрофлору и моторику кишечника, нормализуя обмен веществ. Добавки с коллагеном и цинком благотворно повлияют на внешний вид кожи, ускорят рост ногтей и волос, а вот старение, наоборот, замедлят.
А что же предложить иммунитету?
Грейпфрутовые косточки – против ОРВИ и бактерий
Экстракт грейпфрутовых косточек способствует стимуляции иммунной системы и способен заменить целый ряд лекарств. Этот природный комплекс обладает сильнейшим антибактериальным и антивирусным действием. Он сдерживает рост и размножение вирусов, разрушает болезнетворные бактерии, микробы и микроорганизмы. В результате их клетки уже не могут воспринимать аминокислоты, которые служат им питанием, и погибают.
Целительная живица – природный антисептик
Кедр выделяет смолистое вещество — живицу (экстракт смолы кедра), которая обладает массой полезных свойств. Это натуральное лекарство применяли в народной медицине еще с глубокой древности. Эффективность ее действия усиливается при использовании вместе с кедровым маслом, которое тоже, в свою очередь, обладает иммуностимулирующими и противовоспалительными свойствами. Наиболее часто живицу приобретают в целях лечения простудных заболеваний, поскольку она легко справляется с большинством болезнетворных бактерий.
Алоэ вера – для укрепления иммунитета и хорошего пищеварения
Это удивительный компонент, который идеально подходит для укрепления иммунитета. Алоэ повышает иммунореактивные свойства организма, усиливает обменные процессы в тканях, способствует заживлению воспалительных процессов и стимулирует сопротивляемость вирусам. Это растение богато ферментами, аминокислотами и витаминами, в частности, витаминами-антиоксидантами А, С, Е.
Таким образом, до полноценной, здоровой, насыщенной жизни, которую обеспечивает крепкий иммунитет — всего один шаг. Давайте сделаем этот шаг!