В форме круглый год

Как, не выходя из дома, достичь прекрасной физической формы и поддерживать ее круглый год?

Отгремели новогодние застолья и, наверное, каждый позволил себе немножечко лишнего. Чтобы сгладить последствия от праздничных яств, начните активные занятия спортом уже сейчас. Ведь новогодние каникулы – прекрасное время, чтобы начать менять свою жизнь к лучшему!

Все знают, что физические тренировки – важная составляющая красоты, здоровья и бодрости в любом возрасте. Однако не всегда у нас есть возможность, время, деньги и желание посещать фитнес-клуб, а быть в форме, конечно же, хочется. Мы расскажем вам о современных находках – инвентаре, который поможет вам, не выходя из дома, достичь прекрасной физической формы и поддерживать ее круглый год!

В этой статье вы найдете несколько суперэффективных приспособлений, которые не занимают много места, но способны превратить вашу квартиру в личный тренажерный зал, независимо от того, сколько свободного пространства у вас имеется.

Фитнес-резинки – это ультрасовременное приспособление, позволяющее тренироваться в любом месте, даже на улице! Благодаря различной сложности растяжения резинок разного цвета, для каждого упражнения вы можете выбрать необходимый уровень нагрузки – от 1 до 12 кг. Резинки совсем не занимают места, а по своей функциональности заменяют большинство тренажеров из зала. Это прекрасное приспособление для прокачки ног, ягодиц и даже спины. И помещаются буквально в карман!

Утяжелители и гантели также позволяют эффективно заниматься фитнесом даже в квартире, где мало свободного места. При любой спортивной нагрузке утяжелители способствуют выполнению движений с большим усилием. Просто закрепите утяжелители в области щиколоток или возьмите в руки гантели. В результате вы получите дополнительную кардиотренировку, качественную проработку нужных групп мышц, повышение общего тонуса и уровня выносливости. Кроме того, занятия с гантелями и утяжелителями ускоряют сжигание жира!

Виброплатформаеще один высокоэффективный инструмент для поддержания себя в отличной физической форме. Главным ее преимуществом является то, что занятия не отнимут у вас более 10 минут в день, а эффективность не уступит полноценной тренировке в фитнес-клубе. Дело в том, что виброплатформа активизирует все мышцы тела, увеличивая их работоспособность на 200-300%. Приятным бонусом является тонизирующий эффект не только на мышцы, но и на суставы и сухожилия. Как же это работает? Полезные для организма средне- и низкочастотные вертикальные вибрации можно сравнить с тысячами микроскопических шариков, массирующих все тело. Такие вибрации тренируют мышечные волокна, которые начинают сокращаться с очень большой скоростью. Вы сами выбираете интенсивность тренировки, поэтому данный тренажер подойдет как для новичков, так и для подготовленных людей.

Важное условие эффективной тренировки в домашних условиях – это специальная одежда. Не занимайтесь в пижамах! Во-первых, это не настраивает на необходимый лад, и у вас постоянно будет искушение присесть или даже прилечь на диван. Во-вторых, это не эстетично и не всегда безопасно. И в-третьих, специальная одежда для фитнеса может помочь вам в достижении целей вашей тренировки – усилить термоэффект и ускорить жиросжигание.

Начните, и вы сразу увидите: с правильным инвентарем быть в форме не выходя из дома – это просто!

Текст: Мария Харитонова

Отправить ответ